Zumba Gold

Zumba Over 60 è un programma di fitness soft che utilizza i ritmi latino-americani e di danza internazionale, creati all’interno del programma tradizionale di Zumba, modificato per persone anziane attive o per persone con esigenze particolari (problematiche fisiche e diversamente abili). Ideale anche per coloro che hanno appena iniziato il proprio percorso di fitness o conoscono Zumba per la prima volta. Una valida alternativa alla ginnastica dolce !

La coreografia è semplice da seguire e utilizza movimenti ampi e coordinati, che aiutano il mantenimento delle capacità funzionali e la riduzione dei rischi di malattie cardiovascolari.

La coreografia si basa sui passi originali del merenghe, salsa, cumbia, danza del ventre, flamenco e tango, ma a un’intensità minore. Per questo è un programma divertente ed efficace, che si basa su tutti gli elementi del fitness: cardiovascolare, condizionamento muscolare, flessibilità ed equilibrio.

I benefici del programma Zumba Over 60 sono psicologici e fisici.

Benefici psicologici:

– miglioramento dell’autostima e benessere generale;

– padronanza e miglioramento della qualità di vita;

– maggiore rilassamento;

– opportunità di interazione sociale, di danzare e di divertirsi.

Benefici fisici:

– miglioramento della capacità cardiovascolare;

– miglioramento della forza muscolare e resistenza in generale;

– miglioramento della densità ossea, prevenzione dell’osteoporosi;

– mantenimento, recupero, miglioramento della flessibilità;

– miglioramento dei movimenti e della postura;

– miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione.

La lezione dura 45 minuti ed è così strutturata:

10 minuti di riscaldamento che include tutto il corpo per preparare articolazioni e muscoli alla parte di coreografia.

30 minuti di coreografia, che può essere modificata in qualsiasi momento a seconda della necessità dei partecipanti.

5 minuti di defaticamento e stretching per un ritorno graduale allo stato di riposo.

Per tutto il tempo della lezione la musica viene tenuta a un volume adeguato, per non recare fastidio ai partecipanti e per permettere sempre la comunicazione tra di loro e con l’istruttore, che può in questo modo dare indicazioni sui movimenti da seguire e rendersi disponibile a raccogliere ogni richiesta o esigenza degli allievi.